INGREDIENCE: 2 lžíce olivového oleje 1 cibule, nakrájená nahrubo 2 stroužky česneku, nakrájené na plátky 1 konzerva červených fazolí 1 konzerva krájených rajčat sůl 100 g čedaru, strouhaného nahrubo SALSA: 2 rajčata, nakrájená na kostičky 1 malá červená cibule, krájená nadrobno hrst čerstvého koriandru, nasekan K PODÁVÁNÍ: 1 zralé avokádo, oloupané a bez pecky 1 lžička citronové šťávy...
INGREDIENCE 1ks Tuňák ve vlastní šťávě 2ks Lučina 1ks Menší cibule 1ks Jarní cibulka 3 cherry rajčátka Olivový olej ½ limetky nebo citronu 2 Stroužky česneku Polníček sůl, pepř Žitný kváskový chléb POSTUP: Tuňáka scedíme a dáme si ho do misky, přidáme Lučinu, cibulku, jarní cibulku, citron, česnek, sůl, pepř a všechno to promícháme, aby...
INGREDIENCE: ½ šálku červené čočky ½ BIO Tofu 1 vejce 1 menší žlutá paprika 1 baby špenát 3 cherry rajčátka ghí / olivový olej ½ limetky nebo citronu česnek, majoránka sůl, pepř POSTUP: Jako první si uvaříme červenou čočku. Lehce jí v sítku propláchneme pod tekoucí vodou, abychom ji zbavili případných nečistot. Omytou...
Máte rádi luštěniny? Zařazujete je pravidelně do svého jídelníčku? Ne!? Velká chyba! 🙂 Zařaďte je na svůj jídelníček, protože přicházíte o spoustu hodnotné výživy. Luštěniny jsou “super-zdravé”, jejich pravidelná konzumace napomáhá snižovat hladinu cukru a tuků v krvi, což prakticky znamená, že ochraňují před vznikem diabetu a srdečně cévních onemocnění. Přitom ale mnoho z nás neumí luštěniny uvařit, špatně je tráví nebo...
Večeře je poslední “větší” jídlo v daném dni a obecně by se měla skládat z větší porce kvalitních bílkovin a menší porce komplexních sacharidů a zeleniny, která je bohatá na fytoživiny a vlákninu. Načasování by mělo být takové, abychom měli večeři alespoň 2-3 hodiny před spánkem, protože je potřeba čas na trávení potravy a tedy, aby nám “neležela” v žaludku v době, kdy jdeme spát. Pokud...
Ahoj, Jak už jsme si ve videu řekli, snídaně je velice individuální záležitost a NEPLATÍ tvrzení, že snídaně je základ dne a musíme si jí prostě dát. Jsou na toto téma provedeny dlouhodobé studie, které zkoumaly změny váhy a metabolismu. Ukázalo se, že kdo vynechává snídani, váží v průměru o půl kilogramu méně než ten, kdo snídá. Kdo snídá, nejí pak...
Víte, proč pít čerstvé šťávy ? Jste sportovec, žena zajímající se o hubnutí nebo člověk mající zájem o zlepšení vitality ? Co vše byste měli vědět o šťávách, než začnete s odšťavňováním ? Víte, v čem spočívá tajemství šťáv ? Líbilo se vám video? Sdílejte ho u svých přátel! Sledujte BONUS video ZDE!
Jarda youtuber se rozhodl změnit svojí postavu a vy dnes uvidíte první konzultaci u Lukáše Vrány.
